فهم أعراض ما قبل الصداع النصفي والتعرف عليها

يعتبر الصداع النصفي أكثر من مجرد صداع، إذ يشكل حالة عصبية تؤثر على أكثر من 36 مليون أمريكي، وفقًا للمؤسسة الأمريكية للصداع النصفي. يتسبب الصداع النصفي في آلام شديدة قد تعطل نشاطاتك اليومية. ويعتبر ما قبل الصداع النصفي إحدى المراحل الأربع لنوبة الصداع النصفي، حيث يمكن أن تظهر أعراض ما قبل الصداع النصفي قبل بدء النوبة الفعلية للصداع النصفي. عندما تتعرف على مرحلة ما قبل الصداع النصفي، فإنك قد تتمكن من اتخاذ خطوات لتجنب تفاقم الصداع النصفي المؤلم.

ما هي أعراض ما قبل الصداع النصفي؟

الصداع النصفي ينقسم إلى أربع حالات مميزة. يتكون ما قبل الصداع النصفي، المعروف أيضًا بمرحلة البادرة، من مجموعة من الأعراض التي تُنذِرك بقدوم نوبة الصداع النصفي. يمكن أن تبدأ هذه المرحلة في أي وقت يتراوح بين بضع ساعات وعدة أيام قبل حدوث الصداع النصفي. لا تحدث مرحلة البادرة، أو مرحلة ما قبل الصداع، قبل كل نوبة صداع نصفي، ولكن التعرف على أعراض ما قبل الصداع النصفي يمكن أن يساعدك في اتخاذ تدابير وقائية. من المهم أيضًا ملاحظة أنه ليس لدى الجميع نفس الأعراض في مرحلة البادرة بالضبط.

يمكن أن تشمل أعراض ما قبل الصداع النصفي:

• تغيرات في المزاج: قد تشعر بالاكتئاب أو القلق أو الانفعال بدون سبب واضح.
• ألم عضلي: يمكن أن تشعر بتوتر وتشنج في عضلات الرقبة والكتفين قبل الصداع النصفي.
• الشهية المفرطة: قد تشعر برغبة شديدة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الحلوة، قبل حدوث الصداع النصفي.
• صعوبة التركيز: قد تواجه صعوبة في التركيز وتشعر بالضبابية أو الارتباك.
• التعب: حتى إذا كنت قد نمت جيدًا في الليل، قد تشعر بالتعب الزائد الذي يسبق الصداع النصفي.
• التثاؤب المتكرر: أن تجد نفسك تتثاءب بشكل متكرر طوال اليوم يمكن أن يكون أحد أعراض نوبة الصداع النصفي.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تعاني من مشاكل في الهضم مثل الإمساك أو الإسهال قبل حدوث الصداع النصفي.
• زيادة تكرار التبول: تشعر بحاجة لزيارة الحمام بشكل متكرر أكثر من المعتاد في المرحلة الأولية.
• الحساسية للضوء والصوت: قد تظهر لديك حساسية منخفضة للأضواء الساطعة والأصوات العالية قبل وأثناء نوبة الصداع النصفي.

ملاحظة: من المهم أن نذكر أن الأعراض المذكورة لمرحلة البادرة قد تختلف من شخص لآخر، وقد يظهر بعض الأشخاص بعض هذه الأعراض ولا يظهرها آخرون.

“اقرأ أيضًا: فهم أعراض ما قبل الصداع النصفي والتعرف عليها“

ماذا تفعل إذا كانت لديك أعراض ما قبل الصداع النصفي

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها عند معرفة أعراض ما قبل الصداع النصفي والتي قد تساعدك في تجنب نوبة الصداع النصفي الكاملة:

• استخدام الأدوية المسكنة للألم: يمكنك تناول الأدوية المسكنة للألم قبل بدء الصداع النصفي. يُنصح بمتابعة تعليمات الطبيب بعناية عند تناول الأدوية الموصوفة للصداع النصفي، سواء كانت خيارات بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية.
• الالتزام بالأدوية الوقائية: تأكد من اتباع الجرعات الموصوفة للأدوية الوقائية إذا كنت تتلقى علاجًا للصداع النصفي وتعاني من الأعراض الأولية.
• تجنب المحفزات المعروفة: حاول تجنب أي محفزات تعرف أنها تسبب لديك الصداع النصفي، ولكن كن حذرًا خاصة عندما تلاحظ أعراض ما قبل الصداع النصفي، فقد يساعد ذلك في تجنب نوبة الصداع النصفي الكاملة.
• الراحة والاسترخاء: حاول أخذ وقت للراحة والاسترخاء لمنع نوبة الصداع النصفي الكاملة. يمكنك أخذ قيلولة قصيرة أو الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. وقد تكون تقنيات التأمل والاسترخاء الأخرى مفيدة أيضًا.
• الاستمتاع بغرفة مظلمة: يُفضل تجنب المواقف الصاخبة والمشرقة والمرهقة عند ظهور أعراض ما قبل الصداع النصفي. يمكن للاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة أن يساعد في منع نوبة الصداع النصفي.
• الحمامات الساخنة: يُمكن للاستحمام بالماء الساخن أن يساعد في استرخاء عضلاتك. يُمكنك أيضًا تجربة وضع الكمادات الدافئة على الجبين أو الرقبة لتخفيف الألم وتحسين الراحة.
• تجربة كمادات الثلج: يعتبر وضع كمادات الثلج على الجبين أو الرقبة طريقة جيدة لتخفيف الألم والاسترخاء. يُمكنك تجربة وضع كيس من الثلج المغلف في منشفة ناعمة ووضعه على المنطقة المتأثرة.
• تناول مشروب يحتوي على الكافيين: يُمكن لكميات صغيرة من الكافيين أن تساعد في تخفيف الألم وتعزيز تأثيرات بعض أدوية تسكين الآلام المتاحة بدون وصفة طبية. يُفضل تناول كمية صغيرة، مثل فنجان واحد من القهوة أو علبة مشروب غازي. ومع ذلك، يجب الانتباه لعدم تناول كميات زائدة من الكافيين، حيث يمكن أن تؤدي إلى صداع الانسحاب وتعسر النوم.

تذكر أن هذه النصائح قد تكون مفيدة في منع نوبة الصداع النصفي الكاملة، ولكن يجب استشارة طبيبك المعالج للحصول على استشارة مخصصة وأفضل خطة إدارة لحالتك الشخصية.

“اطلع على: هل الرضاعة الطبيعية تقي من الإصابة بسرطان الثدي؟“

متى تتصل بالطبيب؟

قد يتمكن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي من معالجتهم باستخدام الأدوية التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية والاسترخاء. إذا كانت نوبات الصداع النصفي تتكرر بشكل مستمر وتؤثر على أنشطتك اليومية، فمن المستحسن التشاور مع الطبيب. يُرجى الاتصال بالطبيب في الحالات التالية:

• لا تساعد الأدوية البدون وصفة طبية في وقف نوبات الصداع النصفي.
• تحتاج إلى تناول الأدوية البدون وصفة طبية أكثر من مرتين في الأسبوع.
• تصبح نوبات الصداع النصفي أكثر تكرارًا من السابق.
• تزداد حدة نوبات الصداع النصفي عند التحرك أو تغيير المواقف.
• تظهر نوبات الصداع النصفي جديدة أو تكون أكثر شدة مما كانت عليه في الماضي.
• تشعر بألم الرأس طوال الوقت.
• بدأ الصداع بعد إصابة في الرأس أو حدوث صدمة.
• تتزايد الأعراض مثل الدوخة أو التنميل.
• يحدث الصداع نتيجة لممارسة الرياضة أو النشاط الجنسي.

يجب عليك الاستشارة مع طبيبك للحصول على تقييم مخصص وخطة علاجية مناسبة لحالتك الشخصية.

“قد يهمك أيضًا: متى تقلق بشأن آلام الثدي“

ما هي مراحل الصداع النصفي الأخرى؟

الصداع النصفي هو اضطراب يمر عبر مراحل مختلفة قبل وأثناء النوبة الصداعية. تتضمن المراحل الأخرى للصداع النصفي المرحلة السابقة للصداع (ما قبل الصداع)، والصداع نفسه، والمرحلة التي تلي الصداع (ما بعد الصداع). إليك شرحًا لكل مرحلة:

مرحلة ما قبل الصداع (ما قبل النوبة): تظهر علامات وأعراض تشير إلى اقتراب نوبة الصداع النصفي، وتتضمن:

• التغيرات المزاجية: قد تشعر بالتهيج أو الانزعاج المفاجئ، أو تكون عصبيًا بشكل غير عادي.
• الاضطرابات الحسية: قد تشعر بالرغبة في الانعزال والابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة.
• الأعراض الجسدية: قد تلاحظ تغيرات في الشهية الغذائية، والتعب، والرغبة في التوتر أو التمدد العضلي.
• الصداع: تشتد الأعراض وتبدأ نوبة الصداع النصفي الفعلية. تشمل الأعراض:
• ألم الصداع: يمكن أن يكون الألم حادًا ويصاحبه نبضات أو ضغط في نصف الرأس.
• الحساسية الزائدة: يمكن أن تزداد حساسيتك للأضواء والأصوات والروائح.
• الغثيان والقيء: قد تعاني من غثيان شديد وقد تقوم بالتقيؤ.
• الدوخة والدوار: قد تشعر بالدوار وعدم الاستقرار.

“شاهد كذلك: ما هي توصيات فحص سرطان الثدي؟“

عندما يصف ألأشخاص الذين يعانون من صداع نصفي بمرحلة ما بعد الصداع، يمكن أن يلاحظوا الآتي:

• الضبابية العقلية: قد تشعر بصعوبة في التركيز والانتباه بعد الصداع.
• الارتباك العام: قد تشعر بالارتباك والضبابية العقلية العامة.
• الضعف العام: قد تشعر بالضعف العام في الجسم أو العضلات.
• التهيج والعصبية: قد تكون عصبيًا أو متهيجًا بشكل غير طبيعي.
• الإكتئاب أو الحزن: قد تشعر بمشاعر الحزن أو الاكتئاب بعد الصداع.

“اقرأ أيضًا: يمكن أن تساعد التمارين أولئك الذين يعيشون مع مرض التهاب الأمعاء. إليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.“

يجب ملاحظة أن ليست جميع الأشخاص يعانون من مرحلة ما بعد الصداع، وتختلف شدة ومدة هذه المرحلة من شخص لآخر. إن توجيه العناية اللازمة لنفسك بعد الصداع النصفي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء العام. إذا كنت تعاني من صداع نصفي متكرر أو شديد الحدة، فمن الضروري استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب.